Тайвшрал, хөдөлгөөн, амьсгал, төвлөрөл — энэ бол таны өөртөө зориулах 60 минут. Хичээл эхэндээ амьсгал болон анхаарлаа төвлөрүүлснээр эхэлж, асанануудын уялдаа холбоотой урсгалаар биеэ хөдөлгөнө. Дараа нь пранаяама буюу амьсгалын техникээр сэтгэлээ тайвшруулж, сүүлд нь савасанад бүрэн амарна.Энэ хичээл таны бие махбодийг сэргээж, сэтгэлийг тань чөлөөлж, өдөр бүрийг илүү тэнцвэртэй, гэрэлтэй угтахад тусална.